瑜珈 Round 5

這星期去上瑜珈課，本來很煩躁的心，因為上課的關係整個沈澱下來，原先讓我不開心的一些事件，已經是個回想起來仿若很久的過往。

這週讓我覺得最神奇的地方是呼吸法練習，這陣子眼睛比較不舒服，看起來比較不清楚，在練習呼吸法的時候，老師拿出節拍器，讓我們自己去數拍子，吸氣吐氣的長度比為1:2，也就是你吸氣花了三秒，吐氣就要花六秒，這樣十幾回合的練習後，我發現我的眼睛看東西整個清晰很多，很像是去針灸的感覺。

再來就是課後聽到新同學問老師的問題，我覺得很奇妙，因為是我一個月前問的問題，那時候老師跟我講解我其實不太懂，但是經過一個月以後，我發現我略懂了，而且身形不像之前那麼容易弓背，也比較沒有背痛的問題，所以就笑著跟同學說：「這問題我一個月前也問過，沒問題的！XD」

最近有幾個伸展後面動作想要每天練習，既然動心起念了，就從今天開始做吧！

瑜珈 Round 3 & 4

這兩次上課都間隔一次請假，一次是 Terry 生病，依次是自己膀胱發炎，但是有去上課精神就會比較好，也會在上完這週的課時，期待下一次上課的來臨。

第三次上課是去上 Janet 老師的課，太久沒動了，會覺得有點受不了。

不同的老師有不同的個性，帶課的節奏也不同，Janet老師課的節奏比較快，挑戰性也比較多，總想著想要做到一次到位，但是伸展這回事就是要循序漸進，不能急。我在做瑜伽的過程中，發現我很想要一開始就做很好，很想要撐住，很想要能做到最標準，能夠維持到老師說的每動的呼吸數。

但是我發現我最多只能做到維持呼吸這件事情，尤其是延長我的呼吸，把呼吸放慢，把肩膀放鬆，把每個不該出力的地方鬆開，這就已經是我進步最多的地方了。

第三次上課的心得是很喘，哈哈，流很多汗，我這初階的還是乖乖先回到幼幼班去把基礎練好，再來承受快速的節奏。


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第四次上課又回到 James 老師的課堂，這次上課的體位法都是比較難一點的，剛好也生理期，很多動作就放著不做，生理期做運動沒有我想象中的累。

下課時 問了老師為什麼生理期不能做肩立式，原來是跟生理期是把血排出，與這個體位法的方向性 不同有關係。

瑜珈 Round 1 & 2

Round 1 2014/05/20

之前一直有想要穩定做運動，但是我能夠做的運動類型不多，考量了很久，決定還是從我會比較輕鬆入手的瑜珈來練習。

以前曾經在 True Yoga 買過課程，不過人太多太遠，加上身體有狀況，沒有持續去上，白白浪費了一大筆錢（憾恨），因著這個經驗，所以我決定採取精緻化上課路線，重點是我要能夠去上課，而且人要少，我要能夠看到老師，老師能夠注意到每個人，能夠好好講解動作、調整身形為主。

我比較了 Space Yoga 跟葆體瑜珈，考量到交通上的便捷度，以及去葆體瑜珈試上後的感覺真的很不錯，一般最多十一、二個人，不會太多人，不會太擁擠，James 老師講解得很清楚，讓人感覺充滿正向能量，所以我就決定直接在葆體上課了。

第一次上課結束的隔幾天，脊椎很痠，肩膀很痠，在第二次上課結束後，詢問老師的結果，第一個是我在做動作的時候，肩膀沒有放鬆，所以才會肩膀、脖子那邊很痠，再來就是我的腹部沒有力氣，恥骨沒有往上提，大腿沒有力氣，所以屁股會往後翹，肚子往內凹，睡覺時腰騰空沒有碰到床墊，以至於我脊椎很痠（遠目）


Round 2 2014/05/27

隔一星期去上課，是我目前比較能夠接受的頻率，我想就一個正常的運動量，應該是要每天練習這週上課的進度，這樣每天都有伸展到，身體進步得才會比較快。等我下週回台中把瑜珈墊拿到台北來用吧。

但是這週跟上週比較大的差異在於我這週不知道為什麼一直很喘，呼吸也沒辦法比較深沈，不過在老師說往內在觀看的時候，我看到一個紫色方形的小火焰在那邊跳阿跳，還蠻奇妙的。

我一直以為我最弱的地方是雙腳後面的那條筋，殊不知我最弱以及最肉的地方是我的肥肚子，一點力氣都沒有，想當年學柔道的時候，還蠻能撐的，我要趕快把我的腹肌拾荒回來！

現在還蠻期待下次去上課會多學到什麼東西，每天都有一件事情要做、要學的感覺，挺好的！